同学们，你们是否会有时做任何事都提不起精力？
别说去上课、参加活动了，外卖都懒得拿；
觉得什么事都没有兴趣，以前喜欢的东西现在也没有意思；
容易疲劳，充电10小时，待机2分钟；
一件小事做得不好，或者跟自己也没有太大关系，但是仍然责怪自己，觉得是自己的过错；
好像不怎么能思考了，大脑常常一片空白，反应变慢了；
睡不着或者一睡不起；
不想吃饭，没胃口，体重在短时间内下降过快；
觉得这个世界没有意思，想不出立于世界的意义
......
抑郁症到底是什么？
【抑郁症】是以显著而持久的心境低落为主要临床表现，并伴有相应的思维和行为改变的一种精神障碍，是心境障碍的一种表现形式。它具有相应的诊断标准，包括症状学标准、病程标准、严重程度标准。
抑郁症并不是单纯的“心情不好”，它是一种疾病；患病并不是丢人的事情，但是需要治疗才能好，药物和心理医生的帮助是十分必要的。
抑郁症有哪些症状？
症状大体可分为核心症状、心理症状与生物学症状三个方面。
【核心症状】包括情绪低落、兴趣减退或愉快感丧失、精力下降；
【心理症状】包括思维迟缓、自我评价下降、自责、自罪、自杀等；
【生物学症状】包括睡眠障碍、食欲不振等。
如果同时满足心境低落和以上任意4种症状，同时症状持续存在2周以上，对工作、学习和生活有一定的影响，就高度怀疑是否患有抑郁症。当然，需要专科医生经过系统评估后方可做出诊断，同学们不要自己给自己“诊断”和“贴标签”哦！
我是否得了抑郁症？
最近考试没通过、最近失恋了、付出很大努力的项目失败了...遭遇这些情况，心情难免低落，那么我们是得了抑郁症吗？
前文提到的抑郁症相关症状，在遭遇负性生活事件时人人都可能“中招”其中几条，但是随着时间的流逝和自我的调节，大部分人可以逐渐摆脱阴影恢复正常，那么如何知道自己的症状是否达到抑郁症的诊断标准呢？
一般来说，抑郁症的诊断主要依靠量表，但即便是使用自评量表也请尽可能寻求专业人士指导，如学校心理中心和医院的精神科/心理科室，不要信任来源不明的各种抑郁自测。
有一些抑郁评定量表是可以自己阅读并完成填写的，比如抑郁自评量表（SDS）；另一些则需要经过培训的评定者和患者观察交谈过后来填写，比如汉密尔顿抑郁量表（HAMD）。虽然这些量表很容易搜到，不过如上所述，具体的评定请在专业人士指导下完成。
如何走出抑郁情绪？
1.作息规律、合理饮食。每天按时睡觉，不要熬夜哦，因为熬夜会加重负性情绪，好好照顾自己，才能更快地从困境中走出来哦！
2.适当运动，见见户外的阳光。可以通过打打球、跑跑步、找朋友一起爬山、散步等释放不良的情绪哦。
3.去找朋友说说吧。在心中积压不良事件和情绪时，有没有自己信任的、合适的亲友可以诉说呢？去找一下吧，我们可以通过沟通、通过与他人的链接来获得一些帮助。
4.有没有以前喜欢做的事呢？去做做吧，花一点时间沉浸在感兴趣的事情里，感受沉浸其中的快乐和宁静。
5.肯定自己的努力。有些事并不是自己一个人的力量可以完成或者扭转的，其实自己已经做得很好了，不妨夸夸自己吧，抱一抱那个一直坚持的自己。
6.寻求专业的帮助。医院心理/精神科、学校心理中心等等都是可以尝试的哦，找专业的人聊一聊天，说一说心里的烦恼，不用有任何负担，心灵上的“感冒”寻求治疗会好得更快。
同学们，这里要澄清一下，不是去医院就一定要服药的哦，而且治疗抑郁症的药物没有成瘾性，只要遵医嘱合理服用，不用担心无法脱离药物哦。任何一种疾病的治疗都忌讳断断续续地服药，心理方面的疾患也是一样的哦！总之，遵医嘱，按时按量服药才能使自己好得更快！
心理中心预约方式
易班APP预约：打开易班APP—心理咨询预约—心理咨询—即时咨询（即网上咨询）/预约咨询（即线下咨询）—选择老师—填写预约单，选择预约咨询的同学还需选定时间段及地点—完成预约。
此平台面向我校本科生开展免费心理咨询服务，如需退约，方式为：易班APP—心理咨询预约—消息—选择即时咨询/预约咨询栏相应老师—取消咨询。请至少提前2小时进行退约哦！
如果你在两次咨询间隔期间或任何时间，遇到紧急情况，你可以拨打心理中心电话：025-84755713，工作时间：工作日8:30-17:30。
也可以拨打江苏省大学生心理危机预防与干预研究中心24小时心理热线：025-58255200。
同时，也可以下载、注册并使用“苏心”APP，这是专门面向江苏高校学生开展心理咨询服务的应用哦~
愿同学们战胜抑郁这条“黑狗”，
成长为自己希冀的、闪亮的那个你。