技巧项目
技巧运动有较强的艺术性，它不仅表现了动作的惊险、力量和巧妙，还能给人欣赏到包括芭蕾、现代舞、西班牙舞在内的优美舞姿和各种不同风格的音乐。技巧运动的比赛项目包括男子双人、女子双人、混合双人、女子三人和男子四人五个项目。技巧比赛是在12米×12米的体操板上进行。在音乐的伴奏下，通过舞蹈动作把翻腾、抛接、造型巧妙融合，具有很高的表演性和观赏性。
男双、女双和混双项目是由两名运动员共同完成动作。在上边做动作的叫“上面人”，在下边做动作的叫“下面人”。双⼈动作通常是“上面人”在“下面人”的手臂、肩、头、脚、腿等部位上做各种倒立、 平衡、 造型及翻腾动作；“下面人”则以站立、坐、卧、弓箭步等不同姿势，将“上面人”推起、抛接、托举、提拉、扶持，来完成双⼈动作。
女子三人是由三名女运动员组成，从上向下分别称为“上面人”、“中间人”和“下面人”。男子四人项目，由4名男运动员组成，从上向下分别称为“上面人”、“中间人”（中二）、（中一）和“下面人”。其内容主要有平衡、倒立、抛接、各种罗汉造型以及单⼈舞蹈动作等。
参赛者要完成三种不同类型的成套：平衡套、动力套和联合套。成套必须以一个静止姿势开始，舞蹈编排贯穿始终，最后以一个静止姿势结束。每一套动作的结构设有专门要求和限制，所有的专门要求必须在比赛卡中申报。所有平衡套和联合套最长时间为2分30秒，动力套的最长时间为2分钟，不设最短时间，成套时间（成套的开始 成套的持续）超出1秒以上，裁判长进行扣分。
平衡套路的特征是运动员在完成动作的全过程都要保持接触，造型动作必须静止3秒。动力性套路的特征是运动员必须表现出个人和协作完成的腾空，使用不同的方向、横轴、纵轴转体和不同的身体形态的动作。落地可以扶持或不扶持，但必须是有控制的。
裁判组成
最高规格的比赛一般设有高级裁判组7人和两个裁判组，分别设有1名裁判长、2名难度员、6名完成裁判、6名艺术裁判、2名边线裁判、1名时间裁判。
成套动作评价
有三部分组成：难度分、完成分和艺术分。完成满分为20分、艺术满分为10分，成年比赛难度不封顶。完成裁判主要对动作的稳定性、造型姿态、腾空高度和落地等进行评分。艺术裁判主要从同伴关系、情绪表达、表演、创新和音乐性5个方面进行评分。
